Súlyzós edzés után hogyan kell a futást, sétálást csinálni?

Hogyan csináljam? súlyzós edzés után? vagy pihenőnapon? Mert azt hallottam hogy ha súlyzós edzés után futok vagy kocogok akkor a az energia elfogy és a zsírt kéne égetnie de hallottam olyat hogy a szervezet nem tud gyorsan átállni a zsír égetésére így az izmot kezdi el bontani? Nos ha ez igaz, akkor hogyan fussak? hogy a kardioedzésem meglegyen és szírt is adjak le?