fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Extrém sportok » Nem fejlődik a bicepszem/trice...

Nem fejlődik a bicepszem/tricepszem. Mit tegyek?

Figyelt kérdés

Amit eddig csináltam:

Állva kétkezes bicepsz,ferde padon egykezes bicepsz,kalapács bic.

Vagy bicepszgép,kábeles áthúzás,madárfogásos bic.,ülve emelés,koncentrált bicepsz.

Tricepszre:

lórúgás,hátsófekvő,kábeles lehúzás változatok,tolózkodás.


Fiatal vagyok(16 éves) ezért a könyököt nagyon megterhelő gyakorlatokat még nem csinálom.(pl."koponyatörő") Ez baj?

Vagy milyen gyakorlatokat csináljak? Már variáltam ezeket,próbáltam szuperszettben stb..

Néha sikerült ezekkel a gyakorlatokkal égető,izomlázas edzést összehozni,de az esetek nagyrészében edzés után szinte semmit se érzek a karomban,nehezen fejlődik.Miért?

Elég sok húst eszem,hozzá tojást,van fehérjeturmix,szóval elvileg megvan az elegendő tápanyag. 16/F


2013. jan. 31. 21:34
❮ 1 2 3
 21/28 A kérdező kommentje:
A láb/has elosztva a kettőn.
2013. jan. 31. 22:16
 22/28 *Glissade* ***** válasza:

Akkor lehet megfejtettem:)

Ha eddig fejlődtél, de már nem, akkor tuti, hogy a kaja a rosz.


Ha semmit nem fejlődtél a másfél és alatt, akkor a kaja és az edzés is rosz.

Szerintem...

2013. jan. 31. 22:19
Hasznos számodra ez a válasz?
 23/28 A kérdező kommentje:

Akkor a kaj lehet a baj.

Olyan kb. Gollam kigyúrtságának szintjéről hoztam fel magamat egy átlagnál kicsit izmosabbra,de itt leültem.

2013. jan. 31. 22:21
 24/28 anonim ***** válasza:

Igen, legtöbbször a kaja nem elég. De azt is váltogasd, hogy 5-6 hetente más elosztás legyen és ne egy edzésen legyen a bic és tric.

Mondjuk: mell-bic, pihi, láb-váll, pihi, hát-tric.

Mindig változtass, tehát más gyakorlatokat tegyél vagy más sorrendet, más ismétléssámot.

Ha rendben a kaja és az edzés is, akkor fejlődni kell nincs mese :)

2013. jan. 31. 22:27
Hasznos számodra ez a válasz?
 25/28 A kérdező kommentje:
Köszönöm mindenkinek:)
2013. jan. 31. 22:28
 26/28 *Glissade* ***** válasza:

Már ez is tök jó:)

Még csak 16 éves vagy... időd mint a tenger:)

Ha más nem, akkor törekedj legalább a szintentartásra.

Ha majd lesz lehetőséged normálisabban kajálni, akkor majd csinálod komolyabban:)

2013. jan. 31. 22:28
Hasznos számodra ez a válasz?
 27/28 anonim válasza:
Ha nagyon lelassul a fejlődés edzés mellet,van benned elég motiváció akkor jöhet a varázsszer. Magánvéleményként,kár megerőszakolni a genetikát.
2013. jan. 31. 22:47
Hasznos számodra ez a válasz?
 28/28 Dogmatix91 ***** válasza:

Szar kaja mellett is fejlődni fogsz nyugi, de nyilván lassabban. Egy kicsit rendezd az edzésterved. Pl.:

- Mell-kar-vádli

- Láb-has

- Hát-váll-vádli

De akár külön is veheted a tricepszet meg a bicepszet, ahogy Montez írta. Próbálgasd kicsit a dolgokat, sajnos mindenkinek más válik be.

2013. jan. 31. 23:46
Hasznos számodra ez a válasz?
❮ 1 2 3

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Extrém sportok kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!