Több mint 1 éve járok edzeni (gyúrni) régen 6 évig dohányoztam de leszoktam csak néha becsúszik 2-3 szál az sokat számít?

A cigi rontja a tápanyag-és oxigénellátást, ami az edzésteljesítmény és a regenerálódás tekintetében is káros, az egyéb, ismert káros hatásokról nem beszélve. Próbáld ki egyszer hogy nem gyújtasz rá két napig és úgy mész le edzeni, ég és föld a különbség. Az alkohol pedig csökkenti a tesztoszteronszintet, dehidratálja az izmokat, ezt ugyancsak nem kell ecsetelnem. Persze alkalmanként egy-egy pohár bor, főleg vörösbor, vagy sör nem szakítja félbe a pályafutásodat :) De ennél többet nem javaslok senkinek aki komolyabban gondolja ezt az egészet- az igazat megvallva a legjobb, ha nem iszol.

Érdemes szedni a dohányzóknak főleg c vitamint.

Ajánlanám: Scitec C-1000 (havonta kb 560forint)