Hogy lehetnek izmos otthoni edzesel? Mert nics semmilyen sulyzom amivel tudnek jobban edzeni! (Valaki mond valami gyakorlassokat amit sulyzok nelkull lehet? (14/F)

Műanyag vizes palackot megtöltöd vízzel, mindkét kezedbe egyet-egyet, és indulhat.

Két db. partvist összekötözöl, a két fej a két vége felé esik, és már nyomhatod is.

Akármelyiket is ha több százszor megcsinálod egyhuzamban, egész biztosan lesz eredménye.

Nem hiszem, hogy csak az a lényeg, hogy 1 emelésre mekkora bazi-nagy házat emelsz meg...

# 2: Ha nincs terhelés, nincs izomnövekedés.

Kérdező: saját súllyal lehet edzeni, olvasd el a Fegyencedzés c. könyvet, ahogy már előttem is ajánlották. Csak a gyakorlatokat nézd, a többi csak azért van, hogy eladható legyen a könyv :) Az író is képzeletbeli személy. De a gyakorlatok jók.

Hosszabb távon érdemes súlyzós edzéssel kombinálni, használtan is vehetsz súlyzókat, de súlya mindennek van, emelhetsz bármit, ami nehéz, pl vízzel töltött vödröt. Csak az kiömlik és szívsz vele, szerezz be súlyzókat inkább :)

Csinálsz homokzsákot. Kisebb csomagokba csomagolod a homokot, hogy tudd könnyen állítgatni a súlyt, és youtubeon keresel videókat hogy emelgesd, hogy ne rokkanj bele.

De inkább ez: Ha az angol megy keresd meg torrenten pavel tsatsouline the naked warrior könyvét, egykezes fekvőre meg egylábas guggolásra tanít. Meg keress egy játszóteret, vagy fát ahol tudsz húzódzkodni, vagy megint csak youtube, hogy lehet otthon is megoldani(pl 2 szék között partvisnyél)

Először is a kaja létfontosságú, ehhez letöltöd a Sárga kapszula című könyvet.

Edzésnek meg szerintem is a fegyenc a legjobb kezdőknek, ehhez megveszed a Fegyencedzés című könyvet, és nagyon jó még Al Kavadlo Rúdra fel! című könyve is. És elkezded csinálgatni.