Szerintetek, hogyan alakítsam a saját testsúllyal végzett edzésemet? Gondolok itt a pihenőidőkre, gyakorlatokra (fekvőtámasz, húzódzkodás, tolódzkodás, kötélmászás) tehát egy teljesen komplett edzésre.

Figyelt kérdés

Sziasztok! Kérlek segítsetek!! Készülök az Idegen Légióba, ami gyerek kori álmom nekem. 19 éves vagyok, utolsó éves. Eddig konditerembe jártam(3 év) és jövőben szeretnék kimenni. Abbahagytam a konditermi edzést és átálltam a saját testsúllyal végzett edzés világába, mert a lényeg az állóképesség. Futni járok hetente 2x és saját testsúllyal meg 3x edzek egy héten. Válaszotokat előre is köszönöm, remélem nem volt értelmetlen a szöveg.

#verseny #katonaság #edzés #gyúrás #katona #Fegyencedzés #fitness #fekvőtámasz

2016. máj. 9. 20:34

1/5 anonim

válasza:

Ezek szerint már van edzésterved.

Egyébként Fegyencedzés

2016. máj. 10. 12:24

Hasznos számodra ez a válasz?

2/5 anonim

válasza:

Fegyenzedzés mellé a légióba sztem a kettlebell-es edzés is nagyon jó

2016. máj. 10. 19:18

Hasznos számodra ez a válasz?

3/5 A kérdező kommentje:

Edzéstervnek ezt mondhatom: hétfőn és csütörtökön saját testsúllyal edzek, itt fekvőtámaszokat(minden változatban) csinálok szériákban, húzódzkodás(mindenféle fogásnemben), tolódzkodás, felülés, lábemelés aztán kedden és pénteken meg futok 5-15 km- között, kedvtől függően.

2016. máj. 10. 19:53

4/5 A kérdező kommentje:

na meg a harmadik testsúlyos edzés valamikor a hétvégén, ez is kedvtől függően

2016. máj. 10. 19:55

5/5 anonim

válasza:

köredzésben csináld.

a heti 2 futás meg lehet kevés de ha lejárnál heti 3-5x bokszolni az hasznosabb lenne.

kardió edzésforma és képességfejlesztő is.

vagyis ha ragad rád ott valami,akkor kevésbé fognak csicskáztatni,befenyíteni,behúzni a társaid és a tekintélyed is nagyobb lehet közöttük ha tudsz verekedni.

2016. máj. 10. 20:49

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

13 éves vagyok, körülbelül mindennap/ 2 naponta 1 órát edzek (Street Workout (húzódzkodás, tolódzkodás, fekvőtámasz, stb. ) ) Tényleg megállhatok a fejlődésben?

Szerintetek jo ez az edzés terv? Bemelegités, tiz fekvőtámasz, közben félpercig ütöm a zsákot, ezt tizszer, felváltva. Majd huzodzkodás.

Edzéstervem heti háromszor 5x10 fekvőtámasz,2x10 huzodzkodás bicepszre, majd zsákolás 4x2p. Melyik a helyes sorrend előbb az erősités, majd zsákolás vagy forditva...

Amire gondolok például: fekvőtámasz, lábemelés, felülés, hasprés, húzódzkodás stb. (Tehát itt minden ami saját testsúllyal való? ) Tudnátok mondani a fegyencedzés...

Tudnátok nekem, olyan edzéseket mondani amit meglehet csinálni saját testsúllyal is? Például: fekvőtámasz, húzódzkodáson kívül mondjatok!

Szerintetek heti 4-5 kondi edzés és mellé még otthon (és iskolában is, szinte megállás nélkül) saját testsúlyos edzés (fekvőtámasz, húzódzkodás, lábemelés. )...

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Extrém sportok kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!