Ez jó edzésterv? (15éves F) Hétfő: Váll, Csukja Szerda:Mell, Comb Péntek:Kar, Vádli Vasárnap:Hát, Tricepsz

Utolsó te primitív tuskó, iróniáról még nem hallottál?

Az első

emberk a kérdezőnek segítsünk ba.ssza meg!!!!!

nem jó!!!!!!!!!

mi az h mell comb?? egy nagy izomcsoport egy kis izomcsoporttal

hétfő mell bic

kedd pihi

szerda hát csuklya

csüt pihi

péntek váll-tric

szombat láb vádli

mondjuk ez egy lehetőség

bemelegítéskor hasedzés

nagy izomcsoportokra mehet 4 gyak, a kicsikre 2-3

az ismétlés kezdőként 8 alá ne menjen,

8-15 ismétléstartományba edzél

fontos a táplálkozásra figyelni

[link]

itt olvashatsz utána

sok sikert

Szerintem a legjobb kezdő edzésterv a heti 3 nap.Izomcsoportonként 1 gyakorlattal 3x8 as ismétléssel.3-4 hónapig.Tehát minden edzésen végigmész az egész testen.

Amit meg írtál...így egy hétig pihen minden izmod.

1 hét pihenő az valóban sok egy izomnak.

1-2 nap bőven elég ahogy érzed épp.

De amúgy mint már linkelték felmész 1-2 gyúrós oldalra és találsz komplett edzés terveket szerintem.

wasi voltam peace

én egy hetet phentetem az imaim mindig,kikészítem,okkolom őket,és azon a héten már nem edzem,mivel úgyis kapnak a többi edzésen is, így edz számos vilábajnok testépítő,és privátba lehet képet kérni,h én milyen eredményt értem el naaturálon így..

ha meg annyira okosak vagytok,KÉP!! a testépítés nem a szájhősök sportja