Küzdősportolók milyen edzést végeznek, hogy erősebbek legyenek? Sima erőemelő edzés jó lesz?

Egy részük akkora nyomorék hogy fekvőn-felülésen kívül mást nem csinálnak, mert "nem szabad" aztán megvannak lepődve hogy erőnlétileg egy átlag emberrel egyenlőek.

Jó a saját testsúly de súlyzózz is mellé.

Lehet súlyzózni, de ésszel. Küzdősportban inkább dinamikus edzésre mennek rá. Súlyzóval is lehet, de nem nagy súlyokkal, inkább több szériában. Amit meg tudsz mozgatni, annak a 50-60%-a. Nem izomtömeget kell építeni, hanem dinamikus testet, ezért inkább az úgynevezett workout jobb, mert az egyszerre több testrészt megmozgat, és nem egy rúd alatt fekszel egy padon. Küzdősportban alap tétel, hogy ha jobb bunyós akarsz lenni, bunyózz többet. :)

Én ha néha súlyzózok, akkor az úgy néz ki, gyorsan emelem, nyomom ki a súlyt, és lassan engedem vissza. 7 széria mindenből, 17-től számolok vissza, minden szériánál egyel kevesebbet, 1 perc szünetekkel, végén 8 kör tabata, majd levezetés.