Napi 20km bixiklizés 1 óra alatt, átlag 20-25 km/h-val lehet fogyni? Étkezés terén elhagyom a cukros, lisztes dolgokat, egyedül a tésztáról nem tudok lemondni. Pár kg-ról lenne szó (3-4)

Nagyon helyes, hogy végre valaki mozgás+étrend kombót alkalmaz! :) Itt mindenki csak sír, de mozogni egyik se akar!

Jó szórakozást, meglesz hamar a 3-4kg, főleg, ha dombos környéken laksz! Viszont szerintem ne hagyd abba utána se (üléssel visszajönnek a kilók), előbb-utóbb megkedveled a szabadban töltött időt! Szív, keringés, boldogság hormon... sport!!! :)

A folyadékpótlásra ügyelj (nálam melegben 1-2l mentes víz simán lemegy 1 óra alatt).

A tésztából durum verziót ajánlok (Gyermei zöld zacsis penne nagyon finom), normál (nem túlsúlyosan megszokott adag, nekem ez olyan 3 marék) vagy a szokásosnál kicsit kevesebb mennyiségben! Olaj se kell rá annyi, mint amit egyesek ráöntenek 2-3 kanálka elég 1 zacskóra!

Mindig óvatos nyújtással fejezd be, akkor nem lesz izomlázad!