Ha futok és elkezd szúrni az oldalam mit csináljak? Hogyan előzzem meg, ha rendesen veszek levegőt?

Fuss lassabban.

Nem veszel rendesen levegőt!

Lehet terjengős válasz lesz, de kell , hogy megértsd a problémát: Múltkor kioktatott egy gyógymasszőrnek is tanult kollégám, mikor mondtam, hogy "beszorul a levegő és szúr az oldalam". Erre annyit mondott, ha beszorulna akkor légmellel (vagy minek hívják) elvinnének a mentők. A valódi oka, hogy nincs elég oxigén a vérben ezért nem kapnak elég oxigént a szerveid és ezt az epéd jelzi először azzal, hogy szúr. Tehát fuss lassabban és próbáld meg egyenletesen venni a levegőt majd egyre gyorsabb tempónál próbáld tartani az egyenletes légzést

Ha futsz és szúr az oldalad akkor arra törekedj, hogy minél erőteljesebben fújd ki. Mint amikor az orvos megkér, hogy sóhajts. Csak kifelé. Vagy mintha lehelnél valamit.

Szerintem azért van mert nagyon edzetlen vagy, ezért a szervezetednek szokatlan hirtelen magas pulzusokon teljesíteni. Ez ellen esetleg bemelegítéssel, de leginkább azzal védekezhetsz hogyha mondjuk 9-11km/h helyett, csak 8-9km\h-val futsz, de ha ez is túl nehéz akkor fuss mondjuk 9km\h-val fél percet, utána fél perc séta mondjuk.

A 62%-os válaszadóval egyetértek, nincs elég oxigén a véredben. Ez az edzetlenségtől van. Fokozatosan edzd magad, most még inkább gyalogolj és fuss, vagy lassan fuss mint már előbb is írtam.

Ebben is igazatok van, de igazából nem ettől szúr be. Főleg az nem igaz, hogy az edzetlenségtől van, ez mindenkivel előfordul. Én triatlonista vagyok és nem egyszer volt már, hogy nagyon szúrt az oldalam. A hibás levegővétel miatt, beszorul a levegő. Ezért kell ezt a technikát alkalmazni, hogy azt a beszorult levegőt kifújjuk.

Kocogj, ne beszélj, és az orrodon be, a szádon ki. A levegőt. Vagy orron be-ki de egyenletesen.