Maratonra készülök. Heti 5x 10km és 1x5km és 2 hetene 15km elegendő megterhelés? Valami tippek?

Szerintem mindenképpen vállalj be előtte minimum egy félmaratont. Volt, hogy heti 6x 10km-t futottam viszont a félmaratonba majdnem beledöglöttem, nem bírtam volna még egy km-t futni.

Persze ez nem biztos, hogy rád is igaz, de szerintem az, hogy le tudsz nyomni 15km-t még egyáltalán nem jelenti, hogy 25-öt is.

Sok sikert.

Nagyon kevés. Kéthetente legalább egy hosszú futást be kéne iktatni, 20-35km közöttit. Legalább egyszer fuss 30kmt maraton előtt, persze elötte félmaratont is. Nézegess a neten edzésterveket. A verseny előtti két hétben már ne fuss hosszú, megerőltető távot, pihenj rá.

Sok sikert!