Hogy tudom edzeni a tüdőmet, hogy többet bírjak ki a víz alatt?

Éllóképességi sportokkal lehet megalapozni: úszás, futás, kerékpározás, télen sífutás is jó

Tüdőkapacitás fejlesztésére gyakorlatok:

gyorsúszás 3-as, 5-ös, 7-es, 9-es levegővel

majd egy-egy hossz egy levegővel.

Ha már megy, akkor rövid pihenő, majd újra.

Amire nagyon kell figyelni, az a hiperventilláció elkerülése, mert az veszélyes lehet. 2-3 mély levegővétellel a tüdőben már kicserélődik a levegő, de a hiperventilláció még nem következik be.

További gyakorlatok:

https://www.youtube.com/watch?v=b6DUEEQm3dY

Úgy 3:50-tól a végéig.

https://www.youtube.com/watch?v=LK2iv_NE74M

A [link]

és a [link] honlapokat érdemes böngészni. A két videó is innen való.