Mit tegyek? Mit tennétek a helyemben? Hogyan kontroláljam magam?

Szóval 13 éves vagyok négy éve, hogy már vannak pattanásaim. A kozmetikus évek óta azt monddja ne nyomkoddjam és jó lessz. Ilyenkor mindig elhatározom magam, hogy nem gyúlok már oda de most is felidegesítettek és ilyenkor szoktam magam nyomkoddni... Ebbe menekülök ez lenyugtat,de utána mindig megbánom most is már megbántam. Most ilyen bumszlik vannak az arcomon meg piros. Nem tudtok erre valamit hogy kicsot lejebb menyjen meghogy ne legyen ilyen piros? És még annyi, hogy ti,hogy kontroláljátok magatokat? Mert én amikor ideges leszek ebbe menekülök pedig nem kéne.