Nem hagynak aludni. Hogyan oldjam meg?

Húgomról és anyukámról van szó. Mindketten reggel 6-kor kelnek, húgom szobájában trécselnek kb 40 percet, felmondja anyának a leckét, stb. Egymás mellett van a szobánk, gipszkarton fal, ráadásul ahhoz a falhoz közel van az ágyam, így mindent tisztán hallok, sőt.. Minden egyes reggel felébredek és már nem tudok visszaaludni.

Próbáltam szépen kérni őket, de lustának lettem hívva, amiért ráérek csak 10 körül kelni. Használtam füldugót, de reggelre kiesett a fülemből, pedig vagy 3 ezerért vettem.

már vagy 4. hónapja van ez, hogy csak 4-5 órát tudok aludni miattuk, a türelmem már szinte teljesen elfogyott.