Nagyon keves mozgas miatt elkepzelheto, hogy faj az egesz hatam es a derekam? Vagy mas miatt lehet?

Persze hogy fáj.

Gondolom gép előtt ülsz, helytelen testtartással.

Nyújtó gyakorlatok sokat segíthetnek. Legalább napi kétszer 10-15 perc.

Ha sokat ülsz nem megfelelő testtartással akkor az lehet inkább a probléma forrása. Nem a mozgás hiánya miatt fáj, hanem mert rossz a tartásod, meg az a minimális mozgás amit esetleg elvégzel azzal lehet hirtelen terheled meg. De lehet más probléma, például gerincferdülés, idegbecsípődés, gyenge hátizomzat, stb...

Kezdésnek javaslom hogy kezdj el nyújtó gyakorlatokat végezni, más mozgás formákat egyenlőre ne is végezz csak nyújtásokat, és időnként egy kemény sík felületen mondjuk a padlón egy poliformon vagy valami szivacson hogy ne a hideg érje a hátad feküdj teljesen egyenesen kinyújtott lábakkal olyan 20-30 percet közbe lehet nyújtani is, ez nagyon sokat fog segíteni. Nekem fájó hátamon amikor túl lett terhelve munka miatt akkor csak ez a megoldás segített. Kb 3 hétig csináltam ezt minden nap és elkezdtem nyújtó gyakorlatokat is csinálni. Nekem mondták sokan hogy menjek masszőrhöz, meg csontkovácshoz. A masszőr annyiból jó hogy az izmokat picit megdolgoztatja de önmagában ez kevés. Csontkovács helyre teszi a csontokat de nagyon sok a barbár akik többet ártanak munkájukkal mint amennyi hasznot hoznak, és persze pénzkidobás.

Nekem egy gyógytornász ismerősöm javasolta hogy feküdjek, és nyújtsak sík kemény felületen eleinte borzalmas lesz de idővel jobb lesz és érdemes ezeket ha nem is naponta de 2-3 naponta megcsinálni tehát nyújtani hogy úgy is tartsuk. Mivel én sokat ülök mert sofőr vagyok így nekem muszáj nyújtanom és odafigyelnem ezekre. Nekem orvos is mondta hogy ha nem is nagyon akarok sportolni, erősíteni akkor is legalább nyújtsak, melegítsek be, mozgassam át magam az izmaim végett és ennyi elég is.