Mit tehetnék az ilyen szintű fóbiával?

Nagyon rettegek a rákos megbetegedésektől. Úgy érzem, mintha rákos lennék szinte biztos vagyok benne. Ez már úgy 2 éve tart, akkor még el mentem menni bőrgyógyászhoz, hogy megvizsgáljon. A karantén óta sajnos ez rosszabbodott, egy barátnőmet diagnosztizálták, egy másik baratnőm anyukáját, a nagymamát aki túlélte és a nagypapámat aki nem. Apukám is beteg volt még sok sok évvel ezelőtt. Nagyon nagyon nem érzem jól magam és mintha minden egy jel lenne, hírek mindenhol, rak rendszámu autó rengetegszer, érzek csomót a torkomba és mintha a tüdőmbem is lenne a bőröm is rossz mert elkezdtem kaparni és tiszta seb az egész, ezen kattogok, sírógörcs kerülget és félek sőt rettegek megenni bizonyos ételeket. Mindig ez az első hogy rákeresek tünetekre de érzem, hogy van és a megérzéseim jók szoktak lenni. De félek elmenni orvoshoz mert apukám hipochonder és mindentől kiborul mikor covidos voltam is kiborult. Vannak jobb és rosszabb napok ez most egy rosszabb. Van amikor meg tudom nyugtatni magam hogy nincs semmi baj, de még ígyis megusztam egy allergia vizsgálatot a vérvétel miatt és ezért nem dolgozom nyáron, hogy ne kelljen tüdőszűrőre mennem. Tényleg rettegek, itthon nem vesznek komolyan és az akiben nagyon megbízom azt mondta hogy max kicsit aggódom, de ez nem tudom mennyire normális. Köszönöm ha végigolvastad.