Komoly alvási problémáim vannak. Van amikor alszom mondjuk másfél órát, utána nem tudok visszaaludni, napközben semmit nem alszom, utána 8 órát alszom de nem pihenem ki magam, megoldás? (bővebben lent)

Tehát alszom mondjuk másfél órát, ekkor hiába fekszem reggelig, nem tudok visszaaludni. Napközben persze tudnék aludni, de nem teszem. Rá következő nap alszom 8 órát és akkor sem pihenem ki magam, utána megint másfél óra alvás, aztán megint 8 óra...

Ha 8 órákat alszom, "természetesen" akkor is van 1-2 felébredés, csak valahogy fél óra után vissza tudok aludni.

Olyan időszaka is van az alvásomnak, amikor látszólag végigalszom az éjszakákat (nem tudok róla hogy felébrednék) de nem pihentető az alvás.

Másik időszak pedig, amikor naponta csak 2-3 órát tudok aludni, bármennyire fáradt vagyok.

Az összes vény nélküli készítményt kipróbáltam, sőt, altatót is, semmi nem segített.

Azonos időpontban fekszem szinte mindig és nem foglalkozom olyan tevékenységgel, ami pl. stresszelne és akadályozná az alvást.

Ha valaki volt már így, miként oldotta ezt meg?

Bio-Melatonin meg hasonlók sem segítettek.