Hogy szokjak le a dohányzásról?

Allen Carr könyvét olvasd el.

Vagy határozd el magadban hogy mától nem cigizel.

Vagy vegyél e-cigit.

Ez a három a leghatásosabb, sok embernek segítettek.

Ne gyújts rá és ne nyisd ki az alkohollal megtöltött üveget. Ne tedd. Bárhogyan is kísért a gondolat, ne tedd. Ha elvonási tüneteid lesznek, akkor se tedd, ki kell tartanod. Lehet, hogy szörnyűek lesznek, de akkor se add fel. Tarts ki, kitartás!

Képzeld el, hogy egy harctéren vagy egy árokban. 3 választási lehetőséged van: visszavonulsz, ott maradsz, vagy előre mész harcolni.

Ha előre mész, akkor a gyilkos lövedékek leterítenek, azaz nem szoksz le, hanem még jobban rászoksz.

Ha ott maradsz az árokban, akkor előbb-utóbb az ellenség megtalál és véged, azaz nem szoksz le, de nem is szoksz rá jobban.

Ha viszont visszavonulsz, akkor megmenekülhetsz, csak vigyázni kell, nehogy egy lőszer találjon el, és nehogy egy, az útközbeni árokban pihenj meg, illetve ne fordulj vissza a frontra. Tehát leszoksz, és a csábító pihenőhelyeket (árkok, azaz a visszaszokás) nem használod, illetve nem fordulsz vissza a frontra (visszaszokás, de még jobban).

Ne használd az árkokat, és ne menj a frontra, inkább menetelj vissza a biztonságos bázishoz (nemdohányzók tábora), lehet, hogy kicsit rögös lesz az út, de az a legjobb út: szokj le, és ne ess a csábítás bűnébe.

Előbb-utóbb a bázist elérik az ellenséges katonák, de legalább több éved lesz (kevesebb - súlyos - betegséggel), ha leszoksz.

Ezt a 3 videót nézd meg:

[link]