Milyen módszerrel lehet a leggyorsabban leszoki a dohányzásról?

Allen Carr módszer.

Elolvasod a könyvet/meghallgatod a hangodkönyvet és a végére már szinte le leszel szokva.

Én igen erős dohányos voltam közel 25 éven át. Hiába próbáltam leszokni a legkülönbözőbb módon - szuperfilt, ragtapasz, nikotinpótló rágó, felezett cigik.. - azokkal nem ment. S nem volt egy ébredésem sem, hogy ne krákogtam, köpködtem volna félremenekülve és levegő után kapkodva...

Ezért aztán megbeszéltem/tisztáztam önmagammal (sic!), hogy van-e, akkora akaraterőm saját habitusomból eredően, hogy képes legyek ellenállni a nikotinéhségnek meg a beidegződött mozdulatok diktálta csábításnak, vagy a későbbiekben sokkal fontosabb dolgok/döntések esetén is ilyen akaratgyenge, kudarcorientált leszek... És úgy egyeztem meg a belső önmagammal, hogy: igen! Mindössze annyi engedményt tettem, hogy attól kezdve jó ideig mindig ott volt a táskámban egy doboz felbontott cigaretta és az öngyújtó - a táskám meg elérhető közelségben - hogy a tudatalattim se birizgálhasson, hogy mi lesz, ha mégis..., tudatosan meg rendre azt fogadtatam el magammal, ha sziréningerenciám támadt, hogy esetleg majd később, hisz bármikor megtehetem...

Még csak álmaimban sem gyújtottam rá aztán, bár/holott - akkor kötött fogdásból - egy év múlva a hajdan megszokott módon elszívtam egy francos szivarkát az érintett kocabagósok körében; majd iszogattunk, kvaterkáztunk, ők közben olykor pöfékelgettek, de aztán egy hónap múlva meg is kaptam az üveg márkás konyakot, mert nem estem kísértésbe, helyesebben vissza...

Azóta több mint 30 év telt el, s a sikeres kontrollt követően többet még akként sem gyújtottam rá, s tudom, mily tiszta levegőt venni, szabadon lélegezni.

Két hónap múlva 74 éves leszek...

Már csak babonából sem kívánok sikert a koppintáshoz, annál is inkább, mert én már csak tudom, hogy egy cseppet sem azon áll...

+1 az Alan Carr könyvre.

Elolvasod, abbahagyod (nem leszoksz!), és onnantól nem dohányzónak tartod magad (nem leszokott dohányosnak, hanem nem dohányzónak). Persze kell hozzá akaraterö is, de inkább egy gondolkodás-mód váltás.

Ahogyan többen is írták már.

Hoznod kell egy döntést, amihez minden körülmény között ragaszkodsz. Akkor is ha sz@r napod van, ha kirúgtak, ha kidobott a nőd stb. Fogod magad lerakod és kész.

Nekem 15 év dohányzás után sokat segített, hogy olyan munkám lett ami nem stresszes, szánok időt magamra és eljárok sportolni, túrázni stb.