Sok rajtam a fölösleg, fogyni szeretnék, mit tegyek?

Jó fogyás titka 70% jó étkezés, és 30% sport eredménye.

Hasból a legnehezebb lefogyni.

Teljes étrendváltozással, és napi mozgással letudsz fogyni lassan, és tartósan.

Én 160cm és 94 kiló voltam hatalmas, lógos hassal. Én úgy fogytam le, hogy letettem az autót, és dolgozni gyalog jártam. Ez napi 40 perc gyaloglás be, és 40 perc gyaloglás haza. Munka közben is sokat kellett mászkálnom, lépcsóznöm. Hétfőn- szerdán.pénteken konditerembe járok olyankor súlyzós edzéseket csinálok. Amikor nem megyek konditerembe, akkor a férjemmel a lakásunktól nem messze lévő tavat 3x körbe gyalogoljuk ami olyan 1 órás gyaloglásnak felel meg.

Étrendem is változott. Én kalóriát számolok, nekem ez vált be. Amiről lemondtam az a kenyér, és pékáruk. Fő étrendem a csirkemell, lazac, és hal. Sokszor eszem rizst, vagy bulgurt. Nassolni sem nagyon nassolok. Olyan 1 éve csinálom. Jelenleg 61 kiló vagyok, de izmosodtam..

47/N