Tényleg semmit nem ért amit eddig tettem?

1. A norbi ügynél mikor bántásból kirakták rubint réka képét,ahogy öregnek látszódott a bőre,lógós volt meg narancsbőrös,csak a karján látszódott hogy izmos.tényleg semmit nem ér több évtizedes kemény edzés? Igy elment a motivációm. 2.Én sorozat közben szoktam szobabicajozni,ez naponta 40 perc és teljesen leizzadok.a leizzadás számit vagy inkább a durva edzések hatékonyabbak? Ha nem csak teherbirast akarok hanem izmokat meg feszes bőrt?

3. Ha már 6- szor kiment a terdem regebben( mindig a mentősök rakták vissza) és érzem guggolásoknál,lépcsőzésnél hogy elkezd fájni abbahagyjam? Milyen combizomerősitések vannak ami térdkimélő?