Testépítők, erőemelők, hogyan kerületek el az aranyeret?

Menjél orvoshoz.

Biztos, hogy az edzéstől van? Én kifejezetten hajlamos vagyok rá, de nem ettől szokott előjönni , hanem attól ha a budin erőlködök. Azt semmiképp ne csináld . Alapvetően azt tanácsolom, hogy egyél sok rostot (25-30g legalább) , mert nagy valószínűséggel abból keveset fogyasztasz. Pár napig számold ki, mennyit eszel belőle , ha kell pótlás akkor vegyél pl utifűmaghéjat. Ha valahogy mégis belédköt a cucc, akkor sem szabad erőlködni a wc-n . Legyen inkább otthon glicerines kúp vészhelyzetre. Nem lehet rászokni, de nagyon sokat segít ha gáz van.

A focistaknal jellemzo az aranyer 😅