Nem tudok elaludni, csak nagyon későn éjjel. Hasonló tapasztalat valakinek?

Jelenleg már nem tanulok egyetemen, és még nem kezdtem el dolgozni, ezért "megtehetem", hogy bármikor menjek lefeküdni és hogy másnap bármikor keljek fel.

Nyáron, amíg nagyon meleg volt, és csak esténként volt kellemesebb az idő, tényleg nehezen ment az elalvás, ami talán természetes is másoknak is. De most, hogy hűvösebb van, ez nem változott meg. Hiába van 11-12 óra, még olvasok, még elkezdek netezni, és képtelen vagyok elaludni, csak 2-3 óra körül. Másnap meg persze alszom amíg tudok (sokszor nagyon későig, délig) , de érzem hogy ez nagyon egészségtelen.

Lehet hogy az megoldás, hogy felkelek reggel korán, hogy estére jól kifárasszam magam és hamarabb lefeküdjek, elaludjak? Próbáltam már, de volt hogy mégis megint éjjel mentem aludni, és így másnap még tovább aludtam, mert ugye előző nap még fáradtabb voltam.

Van valakinek hasonló tapasztalata, és megoldása, ami használt?