Mit javasoltok a rossz alvásra?

Sajnos a mézet ki nem állhatom. Arra is gondoltam hogy túl sok kólát iszok napközben meg elalvás előtt is,és emiatt. Most utóbb csak reggel ittam,utána már nem. Elalvás előtt ittam egy bögre forró kakaót,és ettem egy tejfölös zsömlét mert az könnyű kaja valamelyest. Gondoltam hátha ez beválik. Máskor éjjel többször felkelek,felriadok azokra amiket fentebb írtam. Most éjjel bár ugyanúgy voltak rémálmaim,de más egyéb dolog nem volt most probléma. És csak 2x keltem fel kb nem többször eddig. Viszont nem tudom hogyan "orvosolhatnám" a rémálmaimat,ugyan is mindig előző exemmel álmodom miközben egy vagy két nővel vagy akár többel jön velem szembe,én pedig oda megyek és mérgemben megpofozom. A helyszín mindig más,de az álom mindig ugyanaz. Mielőtt bárki azt hinné,van párom 1 éve,nem,egyáltalán nem gondolkodom rajta hogy mi lehet vele vagy bármi. Eszembe se jut. És ez azért aggaszt,mert ha nem jut ő eszembe akkor miért van az álmomban?! Elvégre mindig azt álmodjuk nagyjából amin aznap gondolkodtunk. Most utóbb éjjel viszont olyan lányokról álmodtam akikkel egymást ki nem állhatjuk,és ezt sem értem hogy ők miért jöttek képbe az álmomban,hisz még csak szó sem esett mostanság róluk vagy bármi ilyesmi. Egyébként meditációs zenék azok nem rosszak,de nem tudok ilyesmin elaludni. :/