Púposság ellen valami jó tornagyakorlatok, bevált módszerek? Nem akarok púpos, hátfájós lenni.

Anyukám is az és tesómon is kezd látszani. Én úgy látom már rajtam is. Gyógytornára nem járhatok, nincs se időm és már túl öreg is lennék hozzá 20 felett. Valami itthon elvégezhető tornagyakorlatokat tudtok? Találtam neten párat, csinálgattam is de jó lenne bővíteni.Úszni nem tudok és félek is a vízben, lovagolni sem mert félek a magasban.