Mitöl függ, hogy hogy alszok?

Semmiképp se legyen túl meleg a szobában! Én pl. úgy szoktam, hogy lejjebb veszem a fűtést, hidd el, sokkal egészségesebb, és gondolj bele, hogy jobb ébredni, ha verejtékezve ébredsz (akár éjszaka is felriadsz), vagy beburkolózva az ágyba, a takaró alá?

Ha rendszertelenül alszol (pl. ha egyik nap tízkor alszol el, és hétkor kelsz, másnap pedig éjfélkor, és délben), az nagyon össze tudja zavarni a szervezetet. Csináld azt, hogy hétvégén is és hétköznap is ugyanakkor fekszel és kelsz, akkor nagy valószínűséggel álmos leszel és át tudod aludni az éjszakát.

A relaxáció is sokat segít! Lazulj el, menj ágyba egy fél órával előbb, hangolódj rá a dologra. Egy nyugtató hatású zöld tea is segíthet.

Sok sikert! :)