Hogy tudnam vegigaludni az ejszakat? Hogy tudnek nyugodtan aludni? 15/l

Reggelente 7 orakor kell kelnem, hogy el tudjak keszulni a sulira. Este mindig 22 orakor fekszem le es örulnek, ha tudnek 9 orat aludni, de mar 7-8 is jo lenne. Az a baj, hogy ejszaka többször is felebredek es csak forgolodom, de nem jön az alom a szememre. Minden ejjel arra kelek fel, hogy pisilnem kell, kimegyek es egyszeruen nagyon nehezen, orak mulva tudok visszaaludni. Lehet, hogy tul sokat iszom? Van, hogy naponta 2-2,5 liter vizet is megiszom. De mar probaltam azt is, hogy nyolc ora utan nem iszom semmit, es olyankor is meg ejfel utan pisilni mentem. (pedig lefekves elött is voltam)