Szedhetek napi kettő (vagy több) omega 3-at?

A napi omega3 bevitelt a testsúlyhoz kell igazítani. A javasolt adag 0,15 ml/ kg. Ennyit kapszulából nem tanácsos bevenni. A gyártók maximálják. Az más kérdés, hogy miért…

A kapszula az elterjedt, mert olcsó. A legtöbb olcsó kapszulában, avas az olaj. Az olaj minőségéről meggyőződhetsz, ha elvágod/ kilyukasztod a kapszulát. Ha halszagú, nem javasolt bevenni, mert az avas olaj többet árt, mint használ.

Az ALA növényi zsírsav. A EPA és DHA tengeri herkentyúkben található. A legjobb, ha olyan folyékony- kanalas készítményt választasz, amelyikben a DHA magasabb.

Én találtam ilyet, ha érdekel, írj privibe, megadom a családunk milyet fogyaszt. Jó tapasztalatunk van.

Elnézést, de ilyen szamárságot régen hallottam, hogy a halolaj avas, ha halszaga van! :D Omega 3 legnagyobb mennyiségben a halak májából nyert olajban található meg, így nyilván azt érdemes bekapszulázni. Nyilván a HALolaj nem eperillatú, hanem erős HALszagú. Ha egy halolaj NEM halszagú, pont az lehet a jele annak, hogy régi vagy helytelenül kezelt/tárolt/előállított vagy hogy egyenesen nem is halolaj, hanem valami növényi olaj. Egyes növényi olajak (repce, szója, olíva, len...) is gazdagok omega zsírsavakban, csak sokuk még átalakításra szorul.

Halolajat valóban folyadékként is lehet venni, de nem véletlenül egy rettegett emlék az idősebbeknek a CSUKAMÁJOLAJ, mert borzalmas szaga/íze van, ember legyen a talpán, aki önkéntesen bekanalazza! Ezért kapszulázzák, hogy ezt a borzasztó halízt eltüntessék és undor nélkül le lehessen nyelni. Úgyhogy légyszi ne terjessz ilyeneket, hogy akkor romlott a halolaj, ha halszagú.