Hogyan kezdjek el edzeni hogy látszodjon a hatása is?

Szóval nemsokára 18 leszek és eddig semmit sem kezdtem maggmal,nemsokára jön a nyár és szeretnék jól kinézni elkezdeni csjozni meg minden de ahoz elkéne kezdeni edzeni.Ma kezdtem el edzeni valami tanácsok vagy tippek hogy fokozatosan mert örülnék ha 3 hónap allat látszana valami van kreatinom is de nem tudom hogy azt edzés előtt vagy utánn kell szedni.A válaszokat előre is THX:) 17/F