Mit lehet tenni a szálkásodás érdekében?

Hogy ertve szalkas?

"Szálkásodás"=zsírégetés=kevesebb kalória bevitele. Nagyon leegyszerűsítve, ha a nap folyamán bevitt kalória (fűtőanyag) mennyisége kevesebb mint amit a tested eléget a napi rutinod folyamán, akkor szép fokozatosan le fog olvadni rólad a zsír. Ha egy helyben ülsz is éget a szervezeted, de az nem effektív, így testmozgással lényegesen elősegíthető a folyamat. Mindenek előtt a konyhában kell nagyon odafigyelni. Cukros ételek, édességek, szénhidrátbombák, feldolgozott műkaják teljes elhagyásával kezdődik a buli. Egészen a kalóriaszámolásig el lehet menni, ha hardcore kedvedben vagy. Lényeges, hogy ez nem egy kúra, amit 1-2-3 hónapig kell csinálni és örökre úgy marad, hanem az új rendszernek be kell épülnie az életvitelbe, a mindennapjaiddá kell válnia, mert amint visszatérsz a jelenlegi falás-mozgás arányhoz, úgy fog visszaváltozni a tested is olyanná amilyen most. A testmozgás kezdetben szinte mindegy, valószínűsíthető, hogy az extrém lúdtalp mellett a futás nem lesz kellemes érzés, de súlyzózgatni, vagy gimnasztikai gyakorlatokat végezni (fekvőtámasz, felülés, régi tesiórai gyakorlatok, stb.) bárki tud. Sok sikert és kitartást!

crossfit