Hangulatzavarokkal, levertséggel, depresszióval küzdök. Alternatív megoldásokat keresek, tudtok e ajánlani bármit a kezelésére, vagy valakit, aki gyógyszeres kezelés nélkül tud segíteni? Akár pszichológus is szóba jöhet!

Gyógyszer nélkül....

Tisztázd a lekiismeretedet! Minden rendben?

Másodszor a sport , egy kis úszás napfény sokat segít. Fontos hogy legyen feladatod ami fontos neked, munkád, hobbid. Az orbáncfű nekem nem segített, de nálam nagyon durva dolog volt... még nem vagyok túl rajta...

Nem kellenek "alternatív" módszerek, ha vannak tudományosan igazoltak.

Eleget (és mélyen) kell aludni. Napi 7-8 óra alvás. Lehetőleg ugyanakkor kell minden nap kelni és feküdni. Jobb oldalon vagy hason aludni, mint háton (légzés szempontjából). Napozni kell, legalább napi fél óra napsütés kell a szervezetnek. Mozogni kell, legalább heti 2 óra testedzés. Kerülni kell az alkoholt, még kis mennyiségben is.

Lehet a háttérben hiánybetegség. Ezért B-vitaminokat (B1, B6, B12 stb.), folsavat kell szedni. Nagyon olcsó B-komplex tablettákat lehet venni gyógyszertárban vagy dm-ban. Fémeket (cink, szelén, kalcium, magnézium) is fogyasztani kell, gondoskodni kell a C- és D-vitaminról is. Sokan az omega-3-ra (azon belül EPA-ra) esküsznek, tudományos cikkek jelentek meg, melyek szerint napi 1 gramm EPA szervezetbe juttatása depressziómegelőző és kezelő hatású.

A legfontosabb a megfelelő életmód. Nem szabad a jövőn és a múlton rágódni, hanem arra kell összpontosítani, amit éppen csinálsz. Ha üresjárat van, éppen nincs mire odafigyelned, akkor foglald el magad valami mással, mindegy mivel, csak ne a szokásos gondolatokkal (jaj, mi lesz velem, elrontottam az életemet, senki sem szeret, nincs rám szüksége senkinek, bűnös vagyok stb). A gondolataidat csak te tudod irányítani. Ha előjönnek a rossz gondolatok, le kell őket állítani és kész. Ha szabad időd van, töltsd meg, hallgass zenét, olvass, írj, csinálj valamit, legyen hobbyd, barátkozz, szórakozz. Minél több idődet kösd le valami értelmessel és minél kevesebb időt hagyj a rágódásnak. A depresszió egyik fontos oka lehet a hibás gondolkodás, és ezen csak te tudsz változtatni, ezt helyetted semmilyen tabletta nem végzi el.

Ha mindez nem segít 1-2 hónapon belül, akkor valóban valami komolyabb probléma lehet, és akkor pedig pszichológushoz vagy pszichiáterhez kell menni, függetlenül attól, mennyibe kerül.