Akik éjszakai műszakban dolgoznak, mi vált be ha nappal nehezen megy az alvás?

Nem dolgozom éjszaka, de azt tudom, hogy éhesen nehezebb elaludni (nekem).

Szőlőcukor vagy alkohol is feljebb viszi a vércukrot, ami segítheti az elalvást.

Először is teljesen sötétíts be (mintha éjszaka lenne) vagy ha nem lehet, kösd be a szemed. Ha éjszaka helyett világosban alszol, az nemcsak nehezebb, de hosszú távon agykárosodáshoz is vezet.

A többi attól függ, milyen műszakban dolgozol. Ha mindig éjszakás vagy, akkor pl. csak egyszer kell átszokni, egyébként pedig melatoninnal lehet rendszeresen átszokni más időpontra, vagy akár alkalmilag aludni egy jót olyankor, amikor amúgy nem tudnál.