A sport hogyan segit a szorongason, panikon?

Az átlagos feszültséget, sztresszes szorongást a kortizolszint okozza.

[link]

Ez reggel csúcsosodik, ezért szorong az ember főleg felkelés után.

...

[link]

A sport ezt a neuroendokrin rendszert is segít szabályozni, de hat az endorfin rendszerre, plusz a dopaminerh reward rendszerre.

Egy jó edzés stimulálja a jutalomközpontot.

Ez a kellemes elfáradás, több órán keresztül is kitarthat.

Régen a parasztok kimentek dolgozni a földre, a szabadlevegőn így a kortizolszintjük sem verdeste az eget. Estére kellemesen elfáradtak szorongás nélkül békésen elaludtak.

Ma az irodában szétb...sza az ideg már reggel és a neuroendokrint nem szabályozza a mozgás!

Ez a rendszer arra alakult ki, hogy reggel beüssön a harciszellem, belökje a napot, leölöd a mammutot... aztán elmúlik a stresszor és békésen alszol.

Csakhogy nem múlik el a stresszor, nem vadászod le a mammutot és nincs fizikai aktivitás ami kiegyensúlyozza a kortizolt és a többi hormont..

... és kb ami hat az egy több órás elosztott fárasztó edzés, vagy nagyon intenzív egy órás.

Nekem 2-3 órás intenzív boulderezés, falmászás vagy monti okozza ezt a hormonhatást...estig.

Reggel kezdődik újra a mókuskerék és a reggeli szorongás.

Én szorongok depressziós vagyok

És állandó belső feszültségem van

Megmerettem a kotizol szintet amikor kell

És az alsó ref értéknél volt !!!!hát ez van

Pajzsmirigy 4-5 felé érték is rendben

Mert ez is okozhat ijesmit

Nem lehetnének ijen bajaim

de mégis???

Üdv

#4 Azért mert ez egy összetett rendszer része.

Lehetetlen csak a kortizolszintből bármit is leszűrni.

Hiszen a szorongásért nem CSAK a kortizolszint felelős, hanem agyterületek, idegpályák megváltozott neurotranszmitter szintje szinaptikus szinten... és bőven nem csak neurohormonoktól függ, hanem tartósan megváltozik az agy szinaptikus szinten.

Egy generatív szorongás, pánikbetegség egy összetett folyamat, nem írható le csak a kortizolszinttel. Nem is ezt mondtam...

Hanem azt, hogy a kemény edzés segít helyzebillenteni időlegesen a neurottanszmitterszinteket, és természetes nyugtatóként hat emellett.

Kemény edzés után, kellemes nyugodtság lesz urrá az emberen egy ideig.