Valami tipp erre?

Márciusban volt egy pánikrohamom az iskolában ami miatt haza is küldtek másnap viszont lementem az orvoshoz és az orvos elmondta hogy nagy valószínűséggel pánikbeteg vagyok és mellé még depresszióm és szorongásom is van így beutalt a kórházba de mivel kiütött ez az egész koronavírus így nem tudtak fogadni. Na hát ez miatt nem igazán tudok utcára menni sőt még nagyobb boltokba se vagy buszra se tudok felszállni,mivel ha kimegyek elkezd remegni a lábam aztán a kezem is,izzadok a hasam úgy görcsöl hogy lekell üljek a földre vagy ahol tudok és halál félelmem van de nagyon, valami tipp hogy mivel tudnám ezt itthon addig kezelni amíg nemtudnak fogadni a kórházba?

Szednem kellett a valeriana relaxot de semmit nem segített,sőt mikor szedtem napokig nemtudtam tőle aludni mert ahogy becsuktam a szemem rámjött a halálfélelem így napokig nem aludtam :(

Szóval ha valaki tud valami tippet annak nagyon örűlnék :)