Mit tegyek, egy személy miatt képes vagyok pánikrohamot kapni?

Már nagyon régóta jelen van ez nálam sajnos. Az exem idézte elő. Kb 16-17 évesen összejöttünk, de betolakodott a kapcsolatunkba a volt barátnője, illetve a pasi behozta a kapcsolatba, mivel messzebb él a csaj, és élőben soha nem láttam. Még akkor nem zárták le teljesen a kapcsolatot, beszélgettek, bulizgattak együtt, és ez nekem rohadtul szarul esett. Sőt állítólag a haverokkal is állandóan erről a csajról beszéltek. Néha a pasim a szemembe mondta, hogy milyen jó nő volt, meg mennyire illett a stílusuk egymáshoz. Rohadtul féltékeny voltam, rengeteget veszekedtem a pasival, hogy szakítsa meg a kapcsolatot vele, tiltsa le, amit végül meg is tett. De pont a veszekedés meg féltékenység miatt rengetegszer szakítottunk, és a pasim meg mindig feloldotta a csajt, és nézegette a profilját. Hülye voltam, szerelmes voltam, kb fél évig szenvedtem a féltékenységgel, az önbizalmam lesüllyedt a béka segge alá, és szépen lassan odajutott az idegrendszerem, hogy mégha csak meghallottam a csaj nevét, pánikrohamot kaptam, üvöltöttem, verekedtem, sírtam. Majd megcsaltak. Nekem az volt az életem mélypontja, hetekig csak sírtam, és mérges voltam mindenkire. Ez volt kb 3 éve. Letiltottam a csajt már nagyon régen facen, de instán nem, mert nem akartam hogy a tiltólistán ott szerepeljen a neve(tehàt így mindig megjegyeztem volna az oldal nevèt), hanem így lassan szépen elfelejtem. Már talán egy éve nem hallottam felőle semmit, de tegnap akaratlanul belebukkantam az insta oldalába, és abban a pillanatban, ahogy megláttam a képeit, feltépték a sebemet, majd kiugrott a szívem, ideges lettem, rögtön elkapott a sírás, és egész este frusztrált voltam. Nem normális, hogy egy olyan személy képes velem ezt csinàlni, akit még csak élőben sem láttam. Nem normális, hogy 20 éves koromban, és évekkel később ilyen reakciót vált ki belőlem. Mit tegyek?