Erős szorongás, paranoia, kényszergondolatok esetén mi segíthet?

Amit leírsz az kényszerbetegség tünete, azon belül olyan típusúé, amit pure "o"-nak, tisztán rögeszmésnek neveznek. Az fűti az ilyen dolgot, hogy megijedsz a gondolattól, az erős érzelmi reakció mellett valahogy próbálod elnyomni, vagy továbbgondolni és ezért még többször fog előjönni. (az ún. "ne gondolj az elefántra" eset)

Nyilván kell lenni valami mögöttes hiedelemnek, ha ennyire megijedsz tőle. Ha nem is hiszed hogy megtörténik, mégis valahogy túl nagy súlyt adsz a gondolatnak, talán szégyenled magad miatta, vagy félsz hogy megőrülsz stb. de ezt neked kell tudnod miért fontos az a gondolat annyira. Ha elfogadod hogy csak egy gondolat, aminek nincs nagy jelentősége és kibírod a szorongást anélkül hogy tovább agyalnál rajta, akkor idővel kevesebbszer fog előjönni és kevésbé fog szorongást okozni.