Testépítek, és nem tudok aludni. Valaki hasonló helyzetben?

Elég rossz alvó vagyok már évek óta, de csak most kezdtem igazán foglalkozni a dologgal. Rendszeresen járok konditerembe, és amit furcsának találok, hogy az ottani teljesítményem róvására nem megy, pedig a regeneráció hiánya észre kellene vevődjön.

3-4 órát alszom, és lassan már mindent kipróbáltam, de nem tudom javítani az alvásom minőségét.

Nincs elektronikus kütyü lefekvés előtt, sportolok, relaxálok, meditálok, nem eszel nagyokat lefekvés előtt, ágy előtt egy forró zuhany és még sok sok más trükk, amik egyenként vallanak kudarcot.

Valakinek valami ötlet?