Hogyan kezeljem házilag a depressziót,ha nincsen a környékemen szakember ?

Ha szeretnél, írhatsz nekem is.

Nem vagyok orvos, de átestem én is a depresszión nagyon fiatalon, tudom, min mehetsz keresztül.

Sokszor az is segítség, ha leírhatod. Persze ettől nem fogsz meggyógyulni, de egy picit jobban érezheted magad.

L

A depresszión szakembernek kell segítenie, nem olyan mint a köhögés hogy a gozolestol jobb lesz ha épp nincs patika.

Online is lehet terápiára járni, Skype-on ha jól tudom, vannak erről fórumok, tudsz választani szakembert.

Ne fogyassz alkoholt.

Próbálj meg kialakítani egy rutint, hogy ne strukturálatlanul teljen az idő.

Mozogj valamit. Tornázz, biciklizz, menj el sétálni. Elég jó esélye van, hogy javul tőle a közérzeted.

Ha úgy tapasztalod, hogy az édességtől jobb kedves lesz, akkor időnként jöhet egy kis csoki (ne vidd túlzásba).

Fordíts elegendő időt alvásra. Elalvás előtt meditálj (akár csak a légzésedre koncentrálva) vagy relaxálj.

Könyveld el sikerként, ha terv szerint el tudsz végezni valamit. Jegyezd meg az apró sikereket.