Mit lehet tenni mindennapos rémálmok ellen?

ptsd, röviden. a rémálmok a fel nem dolgozott traumák hozadéka valószínűleg. amiket leírtál az kezdődő pánikrohamra utalhat. nyílván xar helyzetbe vagy. amit tehetsz, hogy olyan alvási rutint vezetsz be amit be is tartasz, a rem fázis általában ébredés előtt van nem sokkal, szóval kezdésnek próbálj meg egy órával előbb ébredni ébresztőre, lehet nem lesz kellemes elsőre. de ezt érdemes megbeszélned szakemberrel, én kifejezetten a gyógyszermentesség híve vagyok, szóval a gyógyteák közül érdemes kipróbálni, engem a citromfű konkrétan kiüt. de mindenkinek más jön be. amikor ilyenen mentem át, én egy algopirinnel aludtam, vagy iboprofénnel, átmenetileg csak. az altatóknak elég sok mellékhatása van, de a te esetedben ha nagyon muszáj akkor a dormicumot mondják jónak, de ezt pszichiáter írja ki. és természetesen pszichológus. de vannak telefonos segélyvonalak, ,már az segíteni fog, ha kibeszéled magad. nem vagy egyedül. erős vagy.