Nem merek elmenni. Milyen egyéb megoldás működne?

Eddig is félénkebb, szorongásra, idegeskedésre hajlamos személy voltam, viszont az utóbbi időben egyre rosszabb. Már a buszra is nehezen szállok fel, mert zavar a hangja, a sok ember, hogy beülnek mellém, hogy a fény is villog. Kellemetlen. Egyetemre sem megyek be sokszor, csak ahova muszáj. Sárgás fényű lámpákat használnak és nem tetszik a szememnek. Kommunikálás is nehezen megy. Sosem volt az erősségem, de már a boltba sem szólalok meg és élőben sem beszélgetek, vagy csak nagyon minimálisan. Szóbeli vizsgán is megbuktam, mert nehezen megy a beszéd.

Vannak más gondok is, de ez a legzavaróbb.

Telefonálás sem könnyű, viszont szerintem be sem mernék menni a pszichológushoz. Milyen egyéb megoldás működne ilyen esetben?