Miért nem tudok aludni,ha egész nap hullafáradt vagyok?

Sportolsz? Mozgáshiánnyal ez simán előfordulhat... a fárdékonyság is, és az is, hogy nem alszol olyan jól.

Magnéziumot szokták még egyébként tanácsolni ilyenkor.

Mozgás nap közben, pláne friss levegőn tényleg segít az elalvásban, ahogy a sötét is, tán túl sok fény ér, miközben megpróbálsz elaludni, illetve a banánról olvastam, hogy van benne valami, ami segít elaludni, vagy csak átaludni az éjszakát, szóval napi rendszeres banánfogyasztás is segíthet.

Ezeken kívül tán túl stresszeled magad és nem tudsz ellazulni, lehet? Relaxációs tréning is segíthet, jóga vagy jógás gyakorlatok, tán van külön elalvás segítő is, érdemes rákeresni. Hálasorolás a tíz ujjadra, én ráadásul még fel is szoktam osztani öt-ötre embernek és a sorsnak/Istennek, amiért épp hálás vagy. Ha konkrétan frusztrál valami vagy feszült vagy, tán nem is tudod, miért, légzőgyakorlatok is segíthetnek, hogy figyeled és kontrollálod a légzésedet, vagy konkrétan meditálsz. Azt a jógaórán tanult feladatot is szoktam alkalmazni, ha nagyon feszültnek érzem magam, hogy háton fekve fölfelé néző tenyerekkel nagy levegőt vevés után minden izmomat összeszorítom tiszta erőből, ökölbe fordult kézzel is végigpásztázva gondolatban az egész testemet, hogy biztos, hogy tényleg minden izmomat befeszítettem-e, szorítom tiszta erőből, amíg csak bírom, aztán kiengedem a levegőt, ezt háromszor, nekem mindegyik egyre erősebb, ezután mindig elalszom azonnal.

Ja, és a fogyasztás: négy-hat órával elalvásod előtt NE fogyassz cukros, kakaós, sós, tojásos, kólás, kávés, sima fekete teás semmit, mivel ezek mind ébresztősek és a képernyőhasználatot se alvás előtt közvetlenül hagyd abba, hiszen az is ébren tart.

Remélem, tudtam segíteni.

Ajánlom még Horváth Ágnes alvástrénert és mindfulness oktatót, neki konkrétan ez lett a szakmája, hogy segítsen az alvásproblémákban, keress rá!