Tippeket kaphatnék természetes módok idegnyugtatás, erősítés témában?

Mindig is idegeskedős, izgulós voltam de érzem hogy anno az egyetem totál kikészített idegileg, nem könnyű szakokra jártam, 10 évet tanultam (nem csúsztam nem azért) és már egyetem után éreztem h lecsökkent stressz türű képességem. Azóta lett gyerekem és nagyon fárasztó volt az első másfél év, ő is rossz alvó én beteg voltam végig a második fél évében, ami súlyos alvászavarral, alvásképtelenséggel járt. Iszonyatosan kimerültem ez alatt, őszintén nem tudom hogy éltem túl alvás nélkül egy babával főleg egyedül aki amugy iszonyat aktív akaratos gyermek. Most már benne vagyunk dackorszakban és szeretnék türelmesebb lenni vele, ileltve kevesebbet stresszelni felesleges dolgokon. Hamar elvesztem türelmem, nem is a gyerekkel vele azért elég jól bírom hanem pont hogy minden másra nincs már türelmem. Próbáltam gyógynövényeket, meg relaxáció, jóga de nem éreztem sok hasznát. Valakinek esetleg van konkrét tapasztakata stressz tűréss növelésére?