A szorongás testi tüneteit ti hogyan kezelitek, kontrolláljátok?

Amit leírtál, hogy tudsz, nekem az segített.

Gyakorold kitartóan. Legyél türelmes, mert nem fog azonnal elmúlni, sőt, lehet, hogy az elején még rosszabbul leszel.

Legyél szigorú magadhoz, képzeld el, hogy egy határozott éned kibújik belőled, és akaratod ellenére belevet ilyen, számodra szorongató szitukba. A légzésedet mindig próbáld kipréselni, "lent tartani", hasizomból nyomd ki, és nem befele kapkodni a levegőt. Urald magad.

Érdemes lenne utánajárni, miből gyökerezik ez a szorongás. Én is szorongok gyerekkorom óta + ehhez pánikbetegség is kialakult kb. 9 éve. Most pszichológushoz járok, nálam, mint kiderült a gyerekkorom miatt fennáll egy C-PTSD, illetve sima PTSD-m is van egy 10 évvel ezelőtti trauma miatt.

Egy pszichológus felkeresése hasznos lenne szerintem, akár sulipszichológus, ha van nálatok ilyen.

Kitartás!

8-ashoz annyit, hogy pánikbeteg voltam. Nekem a relaxációtól még jobban kijött a pánikom.

Agykontroll használt egyedül, megtanultam tudatosan irányítani, uralni a pánikot, szorongást, felülemelkedni rajta. Emellett pszichológusnál kisírtam magam párszor. Ennyi.Az ilyen relax, meditatív dolgok szerintem kemény pánikon, szorongáson rontanak.

8-as vagyok

Ilyen is előfordulhat. Nem mindenkinek jó, illetve van, aki nem is tud relaxálni, nekem is vannak időszakaim, amikor egyszerűen nem megy. Azért ajánlottam, mert alapvetően erre vannak kitalálva, egy allandó szorongásban lévőnek nagyon sokat számít, ha legalább néhány percre el tud lazulni.

Pánikrohamoknál nekem a légzéstechnikák segítenek, de nyilván nem tehetem meg bárhol, pl. utcan, munkahelyen, hogy levetem magam a padlóra és számolva lélegzek. :/