Hogy tudnék kimászni a szorongásból és depresszióból?

Pszichiáter és pszichológus csak volt, vagy még mindig folyamatosan kezelés alatt állsz? Anélkül nem fog menni.

Arra mentem, amerre nehezemre esett. Muszajbol, leizzadva, reszketve. Kicsinyenkent. A sajat magam kognitiv terapiaja violt es nem mondom, hogy 100%-ig sikeres, a mai napig szenvedek tole, de legalabb a kotelezo korokre kepes vagyok, es a sajat buborekomban -mint introvert- szoktam orulni annak, hogy jajjdejo, vegre nem szorongok. Egyebkent sokat segit ha rakeresel az endorfin, dopamin es oxytocin forrasokra meg a B1 vitamin+magnezium es b6 kombora is. Tapasztalat, miutan kiprobaltam mindent is, antidepresszansokat, stb. Xanax segitett a nagyon necces helyzetekben, de konnyu rakattanni, szoval nem minden nap, es csak akkor, ha tudtam, hogy nem jelenhetek meg leizzadva, reszketve, mert ez az allapot a koncentraciomat is erinti. Nem fogok kimaszni belole teljesen, es rohadt egy dolog, tudom, de csokkenteni lehet, es elfogadni, hogy a "maradek" az, amivel egyuttelunk. Kinek mi jutott <3

Nagyon szivesen. Az antidepi az elso 4-6 hetben erositi a tuneteket, utana hasznal, azaz: elveszi a szorongas legundoritobb etapjait, de csereben a nevetest is. Mondjuk en ezt siman bealdoztam erte (amugy a libidomat is vitte) de a "muszajhelyzetek" legyurese utan (rendes panikrohamok bakker meg egy gyogynovenyboltban is.... ) azert funkcionalok. Kitartas, es kerlek ne bantsd magad, ki mit nyert a genetetikai lotton: hat mi ezt, es nem pl vastagbelrakot. <3

Az agyunk a legnagyobb atbaxobajnok. Szorongas= fuss vagy üss reakcio, mert kerget az oroszlan. Nos: nem kerget. Izzadok, reszketek bizonyos helyzetekeben, de megtanultam elhinni, hogy sehol egy oroszlan, es az, hogy masok latjak a izgatottsagomat, esetleg (grrrr) beszelnem is kell veluk, es jajmitgondolnak-az legyen az o bajuk. Jogod van szorongani, es szocfobnak, depisnek, barmilyennek lenni. Es tudni, h az agyad ismet keszul atbaccaraintani ... Igy sem egyszeru, en is kuzdok rendesen, es napmintnapmintnap. Nade valahogy muszaj letezni, a bankkal nem fog helyettem veszekedni senki, a supervisorommal sem, es bevasarolni sem...

Nyugodtan, reagalok, amint tudok :)