Kihez forduljak pszichiáterhez vagy pszichológushoz? M Mit tegyek? Mert már ott tartok, hogy az utcára sem tudok kimenni teljesen étvágytalan vagyok a munkahelyemre sem vagyok képes bemenni.

inkább pszichiáterhez menj.

azért arra kíváncsi lennék, milyen munkahelyen dolgozol, ahol ezt tolerálják. (mármint ha nem mész be)

vagy neked nincs szükséged a pénzre?

Pszichoterapeutát keress, lehet akár pszichológus, akár pszichiáter, a fontos, hogy továbbképzésben elsajátította a lelki gyógyászatot, a pszichoterápia alkalmazását. A lelki bajokat a tabletta nem gyógyítja, csak elhülyít.

Feltétlenül keress egy jó és megfizethető szakembert, mert magától nem múlik el. Sajnos, az egészségügy csak a gyógyszereket finanszírozza, a mellékhatások nélküli pszichoterápiát, amely sem májadat, sem vesédet nem teszi tönkre, nem.

Nézd körül a Googleval az integratív pszichoterápia, integratív pszichoterapeuta címszavakkal is.

Kedves Kérdező!

Nem tudtam, hogy a Gyakori kérdések nem jelzi, hogy innét jött a levél. Csak most ébredtem rá, hogy a Te leveledet törölhettem ki felnyitás nélkül. Kérlek, írj újra. Egy cím is segítene, mondjuk, hogy terápia.

A Gyakori kérdéseknek pedig üzenem, hogy oldja meg valamiképpen ezt a problémát, hiszen mindannyian felbontatlanul kiiktatjuk a váratlan, idegen emaileket. Jelezze, hogy innét indult, és ezzel átfutott egy megbízható vírusszűrőn. Nagyon fontos lenne, mert enélkül a kapcsolatteremtés lehetetlen.

Kedves kérdező, szíves elnézésedet kérem.

Orvoshoz kell menni, ezután teljes kivizsgálás következik, nyilván a pszichiáterhez is beutalnak.

Sok minden lehet az oka. Nyilván te depresszióra gyanakszol, de lehet más is az alvás közbeni légzési problémáktól és más alvászavaroktól a vitamin- és nyomelemhiányokig. Úgyhogy kell egy alapos kivizsgálás. Depresszió esetén érdemes a gyógyszereken kívül a pszichoterápiát is igénybe venni, főleg a kognitív terápiát.

Amíg az orvosi rendelési időkre vársz, megteheted a következőt. Vegyél magad mellé egy bödön kávét, és maradj ébren egyszer egy egész éjszaka. Ha tényleg depressziós vagy, akkor reggelre vagy legkésőbb másnap délutánra lehet (az esetek 2/3-ában működik), hogy a depresszió megszűnik és hónapok óta először leszel kipihent és jó kedvű. A módszerből nem lehet rendszert csinálni, mert nem túl egészséges (és akkor sem ajánlott, ha másnap autót kell vezetned vagy gépeket kell kezelned). A következő alvás általában visszahozza a depressziót.

Sokat tehetsz magadért azzal, ha megtanulsz relaxálni,

Talán kicsikét tudnék így a távolból segíteni.

Keress csendes zugot a házban. Intézd el, hogy ne zavarjanak.

Ha lehet, feküdj hanyatt, de ülhetsz is. Koncentrálj tesi érzéseidre. Ahogy tested a matracra nehezedik,vagy talpad a földre. Koncentrációs készséged a gyakorlástól függ.

Feszítsd meg egyik lábadat, aztán lazítsd el. Karodat feszítsd egyenként, és lazítsd el. Aztán csípődet és derekadat, hátadat. Megfeszíted, elengeded, sorban. Végül arcizmaiddal, állkapcsoddal teszed ugyanezt. Közben egyre csak testdre figyelj. Ha elkandoztál gondolatban, térj vissza hozzá, testi érzéseidhez.

Ennél jobb és részltsebb leírását találtam ezen az oldalon:

[link]

De kezdheted az én egyszerűbb változatommal. Hasznodra lesz.

Talán azt is végig gondolhatnád, hogy fiatal vagy, munkád is van - a többi Tőled függ. Magadnak, Te teremted életedet. Lelki közérzetünk nagyban függ gondolatainktól. A rossz gondolatok rossz közérzetet szülnek.

A leírtak, sajnos, tényleg külső segítség szükségére utalnak, de hangsúlyozom ismét, hogy azzal együtt is csak Veled együtt lehet segíteni Rajtad.

Minthogy kereső foglalkozásod van, biztosan nem futja pénzedből lelki egészséged megteremtése érdekében pszichoterapeutára? Az interneten lehet találni nem horror áron dolgozókat is. Talán olyat is találsz, aki beleegyezik az elhúzódó fizetésbe. Popper Péternél olvastam ilyesmiről, de, mint talán tudod, a kitűnő szakember már meghalt.