Hogy tudnám eltüntetni azt a sok haragot és gyűlöletet ami bennem van?

Pszichológussal, és sporttal

Kill them all.

Az érzékenység nem gyávaság. Én fiú vagyok, mégis ugyanez történt velem 8 éven keresztül az általános iskolában. Mindenkiben megbíztam, mindenkivel őszinte voltam, és ezt mindig kihasználták ellenem. Akkoriban és még utána két végi bennem is rengeteg harag volt, és amint ezt felpiszkálták, robbant. Aztán elkezdtem olyan dolgokat olvasni, ahol leírták, mit tesz a testtel és a szellemmel a harag és a gyűlölet. A harag még úgy ahogy helyénvaló tud lenni, de a gyűlölet sohasem hasznos. Elsősorban azért igyekeztem magamon változtatni, hogy ne a családomon és a barátaimon vezessem le a feszültséget. A gyűlöletet nem tudom hogy tudnád legyőzni, mert az minden más érzelmet felülír, de a haragot viszonylag könnyű féken tartani. Ha érzed hogy gyűlik benned, kezdj el mellkasba mélyen lélegezni, és az orrodon át fújd ki a feszültséget. Emellett igyekezz a gondolataidra figyelni, mert amíg még gondolkodsz, és nem csak haragból ösztönösen cselekszel, addig nem robban. Igyekezz megtalálni minden helyzetben, hogy neked milyen részed volt a haragodat kiváltó tényező létrehozásában. Ha őszinte vagy magadhoz, akkor belátod, hogy nem csak a környezeted, hanem te is hibás vagy abban, ami miatt megharagszol. Amit nem szabad tenni az az, hogy visszatartsd, vagy "lenyeld" a haragodat, mert ez pszichológiailag bizonyítottan epekőhöz vezet, kiváltképpen nők esetében. Ha képessé válsz mérsékelni a haragodat, akkor talán a gyűlöleted is alább hagy. Remélem, amikor a haragodat már mederbe tudod terelni, akkor rájössz, hogy valójában nem is érzel gyűlöletet, csak sértettséget és haragot. A gyűlölet azokra is hat, akire nem haragszol, és esetleg szeretsz.

Ha azokon éli ki akiknek szól, akkor is fogékony marad az ilyen ingerekre ha kiéli azokat. Ezeket az ingereket, érzelmeket fel kell oldani, nem pedig levezetni valakin, mert ha levezeted, akkor ugyanúgy kialakul majd később is. És abból is régi sérelem válik idővel. Ha viszont megtanulja kezelni és feloldani ezeket, akkor többé nem lesznek rá ilyen erős hatással.

Én is hibásan kezelem a haragot, magamba fojtom, és néha kitör, ha már eléggé felgyűlt. Érteni értem, hogy ez az apám módszere a kezelésére, de nem igazán működik. Neki van egy 30 év előnye, és látom, hogy megkeseredett ember leszek a végén, ha ezen az úton megyek tovább. Igazából semmi sem segít. Sport, meditáció, jóga, mindent kipróbáltam már, de nem billentik helyre. Neked összejött?