Hogyan győzhető le a munkahely/munkakör-undor?

Lassan 3 éve dolgozom itt. A közvetlen kollégám egy buta lusta, csakdolgozninekelljen ember. Folyton helyette kell megoldanom a problémákat. Emellett 2 kezdőt kell betanítanom. A főnökök szarnak mindenre. Irányítás nulla, de balhét bezzeg mindig elverik rajtam. A fizetésem egyre kevesebb. Túlvagyok egy lefokozáson is (egyszerűen megszüntették a munkaköröm). Semmi motiváció nincs. Ki tudja hanyadik munkakörben dolgozom már, folyton változtatgatják. Gyűlölöm azt csinálni, ami a munkaköröm. Nem elég kreatív. Belepusztulok, úgy érzem elbutulok, idegesítenek a kollégák is. Frusztrál, hogy hiába küzdök, végzem jól a munkám, mindent határidőre megcsinálok, mégis mindig a legkevesebb bérrel jutalmaznak a többiekhez képest. A túlórát sem fizetik ki, több tízezerrel lógnak, pedig már 1 évvel ezelőtt ígéretet kaptam a kifizetésére...