Kényszeres gondolatok, szorongás! Ki lehet ebből gyógyulni?

A leírásodból nem tűnik kényszerességnek, és ha ez igaz, örülj neki, mert a pánik szindróma lényegesen könnyebben gyógyítható:

https://www.youtube.com/watch?v=UXo-DvY0N-k

A diagnózisodat pszichoterápiás vizsgálatnak kell eldöntenie.

Helló

Nem vagy egyedül. Nálam is pár éve kezdődött, csak nálam konkrét dolog váltotta ki. Ha egy ideig stresszelem magam rajta, akkor kerülök bele ebbe az állapotba.Erős idegességgel párosul. Ez az erős idegesség csak olyan másfél hétig tartot, de azt hittem belepusztulok. Előtte és utánna is erős szorongás volt rajtam, előtte egy hónapig szorongás letargiával, depresszióval, utána szűk egy hónapig még szorongás, de az változó volt, néha jobb néha rosszabb. De lassan elmúlt. Utána következő évben megint előjött nyáron. Akkor se volt olyan jó, de olyan erős stressz nem tört rám, csak egyszer vagy kétszer, amúgy szorongtam két hónapig. Most szűk két hónapja megint rám tört, és nagyon rossz volt. Sokat szorongtam féltem, idegeskedtem, rossz gondoltaok, negatív érzések kavarogtak a fejemben, és még mindig egy kicsit. Szedek rá frontint olykor, meg próbálom elterelni a figyelmemet, lekötni magam, mozogni és pozitívan gondolkodni. Ez az utóbbi nagyon fontos. Valójában ez az ami megoldja végleg. Én is kijöttem belőle, szinte pontosan évente jön vissza. Amikor a jó időszakban vagyok, akkor nem is értem hogy tudtam olyan rosszul lenni. Amikor meg a rossz időszakban, akkor azt nem hogy hogy tudtam jól lenni... De a lényeg hogy tényleg az agyad játszik veled. Van olyan hogy ha nagyon erős az idegesség, akkor semmi nem akarja elmúlasztani, ha veszek be gyógyszert, akkor az hat, de azt is megfigyeltem, hogy olykor elég ha csak sikerül teljesen elterelnem a figyelmem, vagy pozitívan gondolkodni, és a nagyon erős pánikszerű idegesség is lemegy rólam. Amúgy tényleg az az igazság, hogy akármikor rosszul érzem magam, vagy akármi, mindig ez okozza. Pl. buszon jajj rosszul leszek, túl meleg van, stb. elterelődnek a gondolataim, és azt veszem észre hogy jól vagyok.

Nagyon kellemetlen, de sok apró dolog, meg a pszichoterápia tud rajta valóban segíteni.

Az elterelésnek csak úgy van értelme, ha valami magától eltereli a figyelmed. Szinte mindenhol le van írva, hogy ha magad akarod elterelni, kényszerítve a gondolataidat, akkor csak mégerősebben arra fogsz gondolni, amitől tartasz. Viszont ha csinálsz valami olyat ami tényleg leköt, akkor sikerül. Az igazi megoldás viszont az hogy megpróbáljuk azt megoldani, ami a problémát okozza. Ezen kell dolgozni, amiben a pozitív gondolkodás segít, a gondolatok kicserélése. Később még többet írok.