Hogyan kezeljem a fóbiámat? Mindig félek attól, hogy valamit otthon hagyok, nem kapcsoltam le a villanyt stb. és amikor már elmegyek zárnám be az ajtót vagy 3x megint ellenőrzök mindent! Idegesítő és sokszor kések miatta. Hogyan küzdhetném le?

én megmondom.

írd össze mi az amiket reggel ellenőrizni szoktál.

csinálj róla egy excel táblázatot, három ponttal.

nyomtass ki belőle egyet minden napra.

kelj fel 10 perccel korábban.

és minden nap a kezedben az aznapi táblázattal és egy tollal, ellenőrizd és jelöld a lapon, hogy mit ellenőrzitél. és háromszor ellenőrizz így végig mindent, mindháromszor feljegyezve a lapon, hogy az adott dolgot leellenőrizted.

ezzel garantálom, hogy az ellenőrzések számát nagyon hamar 1-re fogod csökkenteni, és mikor bezárod az ajtót nem fogsz többet visszamenni, se parázni, hisz nálad van a papírod amin be van jelölve, hogy mindent leellenőriztél.