Pánikbetegek! Mit csináljak most?

Szia hulyeseg nem a cigi teszi. Hidd el nekem a panik rohamod kb 15-30 perc alatt elmulik nem tarthat orakig. Csak a roham utani szorongas miatt erzed azt hogy olyan sokaig tart. Ha legkozelebb ilyet erzel probalj megnyugodni ugy hogy figyelsz a legzesedre nehez lesz elsokorben de vedd a levegot 4mpig aztan tartsd bennt 4mpig aztan fujd ki 4mpig es ne vegyel levegot 4mpig! HATASOS pszichologus tanitotta nekem. Illetve a gondolataidat le kell tudni foglalni. Ha szedulsz akkor egy pontot nez ki a falon ahol a ket fal osszeer es kepzelj oda egy polcot aztan azt hogy a polcra mit tennel es igy tovabb. Es hidd el megnyugszol. Lepkedj nagyon lassan vagy kortyolj vizet nagyon lassan ezek is jo megoldasok.