Hogyan tudnám a betegségektől való fóbiát egymagam legyőzni?

Helyzet az, hogy vannak bizonyos súlyos betegségek, amiktől félek, és ha meghallom valahol, vagy rágondolok, már rosszul érzem magam tőle lelkileg, elszomorít.

Voltam 2 hete orvosnál, azt mondta, nincs esély arra, hogy elkaphattam volna. Ennek örültem, azt hittem a félelmem is eltűnik.

Viszont nem tűnt el. (régebben szorongásra szedtem antidepresszánsokat, kb 1-2 évvel ezelőtt) Ha jó kedvem van, de a betegségre gondolok, akkor egyből rossz kedvem lesz, félek, és előjön a "de mi van ha mégis elkaptam? mi van ha megfertőztem valakit?" stb gondolatok.

Mindig nyugtatni próbálom magam, hogy az orvos mondta a saját szájával, hogy nem kaptam el semmit, és mégsem használ. De miért?

MI váltja ki belőlem ezt a fóbiát? Hogyan tudnám legyőzni?

Pozitívan akarok gondolkodni, hogy tényleg boldog legyek, de egyszerűen nem megy ezektől a "kérdésektől", gondolatoktól.

Normális dolog az, hogy ha rágondolok az egyik betegségre, amitől félek, akkor rossz kedvem lesz, és félek? Vagy ez nem szokásos másoknál?

Hogyan tudnám egymagam legyőzni a fóbiát? (külföldön tanulok, bár itthon is vagyok néha, így nem tudok eljárni pszichológushoz). Gyógyszert meg nem akarok szedni, mert 2 évvel ezelőtt is az volt, hogy szedtem, utána jó volt, majd visszatért, mintha mi sem történt volna.

Hogyan tudnám ezt a félelmet, rosszullétet kezelni?